Bhutan Snowman

Het gaat hier om een avontuurlijke en voor Nunatak experimentele reis. Er zijn diverse factoren die onderweg onze reisplannen kunnen beïnvloeden, hoe goed de reis ook is voorbereid. Onderstaande reisbeschrijving geeft de hoofdlijnen van de reis weer. De reisleiding kan zich genoodzaakt zien om tijdens de reis verschuivingen in het geplande programma aan te brengen.

dag 1 Amsterdam - Delhi / Kathmandu

Vlucht van Amsterdam naar Delhi of Kathmandu.

dag 2 Delhi / Kathmandu - Paro

De vlucht naar Paro is een van de meest spectaculaire bergvluchten ter wereld, met een steeds wisselend panorama van enkele van de hoogste bergen op aarde.
Na aankomst in Paro bezoeken we `s middags het Nationaal Museum, Ta Dzong. Dit museum herbergt veel religieuze relikwieën en kunstwerken. Het is een prima plek om je te oriënteren in het historische en culturele verleden van Bhutan. Hotelovernachting in Paro.

dag 3 Paro - Thimpu

Na de transfer naar Thimpu een middagje sightseeing, inclusief een bezoek aan de National Memorial Chorten, de 12de eeuwse Changangkha Tempel, het Zilukha nonnenklooster en de Tashichho dzong. Hotelovernachting.

dag 4 Thimpu - Punakha

Punakha is de oude hoofdstad van Bhutan. We bezoeken de spectaculaire Punakha Dzong, gebouwd in 1637 door Shabdrung, de `Unifier van Bhutan`. Na de lunch wandelen we naar Chimi Lhakhang en de tempel van Drukpa Kuenly. Hotelovernachting in Punakha.

dag 5 Punakha - Tashithang - Damj

De trekking begint bij de rivier, we volgen een goed pad door subtropische bossen. Hier groeien veel wilde orchideeën in dit nogal vochtige gebied, tegelijkertijd is er daardoor ook kans op bloedzuigers! Het is vandaag een geleidelijke klim naar Damj (2400 meter), waar we onze tenten voor de eerste keer opzetten. 8km, 5-6 uur

dag 6 Damj - Gasa

Het pad loopt verder door de subtropische bossen en dorpen naar Gasa Tshachu (hot spring). De warme bron staat bekend om zijn genezende krachten, en de mensen komen uit alle hoeken van het land om hier te baden. Na de lunch klimmen we naar Gasa Dzong (2900 m) waar we ons kamp opzetten. 15 km, 6-7 uur

dag 7 Gasa - Chamsa

Na het ontbijt bezoeken we eerst de Gasa Dzong voordat we aan de steile klim naar de Bele-La (3700 meter) beginnen. Vervolgens dalen we door het bos naar ons kamp bij Chamsa (3650m). 13km, 6-7 uur

dag 8 Chamsa - Laya

Het pad daalt af naar de oever van de Mo Chu. Na het oversteken van de rivier lunchen we bij de brug. Vanaf hier is het een geleidelijke klim naar Laya (3800m). We kamperen bij Laya. 22 km, 8-9 uur

dag 9 rustdag Laya

Rust en acclimatisatiedag.

dag 10 Laya - Rhodophu

Van Laya dalen we af naar het legerkamp en volgen het pad langs de rivier tot aan de afslag voor Rhodophu. Na de lunch gaan we verder omhoog door rododendrons tot we een vallei waar yaks grazen (4350m) bereiken. We kamperen hier bij de rivier. 19 km, 8-9 uur

dag 11 Rhodophu - Tarina

Vandaag is de langste loopdag van de trekking en we beginnen dan ook vroeg. Eerst klimmen we naar de Tsimo-La (4700m) waar we kunnen genieten van een prachtig uitzicht op Lunana, en de toppen van Chomolhari en Jichu Drake. Na ongeveer 4 uur wandelen klimmen we naar de Ganglakarchung-La (5080m). Het uitzicht vanaf de pas is adembenemend. Na het oversteken van de pas is het een zeer lange afdaling naar de Tarina vallei, waar we kamperen op 3980m. 25km, 10-11 uur

dag 12 Tarina - Wochey

Het pad daalt door het naaldbos naar de bovenloop van de Pho Chu. We steken een kam over en dalen naar Wochey op 3800m, het eerste dorpje sinds Gasa. 17 km, 6-7 uur

dag 13 Wochey - Lhedi

Door gemengde bossen en rododendron struiken klimmen we naar de Keche-La (4480m). Vervolgens dalen we een stuk en lopen stroomopwaarts naar Lhedi dorp (3650m), waar we kamperen. 17 km, 6-7 uur

dag 14 Lhedi - Thanza

Langs de rivier stijgen we naar Choejong (het grootste dorp in Lunana) waar we stoppen voor de lunch. Na de lunch bezoeken we de dorpsgompa. Over een hangbrug bereiken we de andere oever en lopen naar Thanza (4000 m). 17 km, 7-8 uur

dag 15 rustdag Thanza

Rustdag in Thanza.

dag 16 Thanza - Tshorim

Na een klim naar de kam dalen we af in een vallei en volgen de rivier stroomopwaarts naar Tshorim (5125m).  We lopen hier omringd door de besneeuwde pieken. 19 km, 8-9 uur

dag 17 Tshorim - Gangkar Puensum basecamp

Vandaag is een van de topdagen van de trekking. De dag begint met een korte klim naar het Tshorim meer. We lopen langs de oever van het meer, met een panoramisch uitzicht op de Gophula Ranges. Na het oversteken van de Gophu-La (5230m) pas dalen we af naar het basiskamp, wandelend over de bergkam is het genieten van een prachtig uitzicht op de Gangkar Puensum. Eventueel kunnen we nog een gemakkelijke piramidevormige topje beklimmen voor een nog beter zicht. Kamp in het basiskamp (4970m) bij de Sha Chu. 16 km, 6-7 uur

dag 18 rustdag Gangkar Puensum basecamp

Een dagje rust op deze fantastische plek.

dag 19 Gangkar Puensum - Geshe Woma

De trail van vandaag loopt langs de Sha Chu en daalt af naar Geshe Woma (4200m) waar we kamperen. 14 km, 6-7 uur

dag 20 Geshe Woma - Warathang

Het pad loopt langs de Sha Chu tot de klim naar de Saka-La (4800m). Onder ons liggen kleine meertje, een mooi gezicht in combinatie met de besneeuwde toppen. We kamperen op 4000 m. 18 km, 8-9 uur

dag 21 Warathang - Dhur Tshachu

Over de Juli-La (4400m) heen dalen we af naar de rivier door dichte rododendron, jeneverbes en naaldbossen. Over een brug en na een korte klim bereiken de Dhur Tshachu (warmwaterbron), waar volgens de legende Guru Padmasambhava nog een bad in heeft genomen in de 8e eeuw. 14 km, 5 uur

dag 22 Dhur Tshachu – Tshochemchem

Het is een lange en gestage klim met een prachtig uitzicht op de bergen in Lunana. We komen langs een aantal mooie diepblauwe meren, yaks grazen op de omliggende grasvelden. Kamp bij de yakherders (3850m). 16 km, 8-9 uur

dag 23 Tshochemchem – Dhur (pick up bus) – Bumthang (Jakar)

Dit is de laatste dag van de trekking. Om voor het donker in Bumthang aan te komen moeten we vroeg op pad. Het pad volgt geleidelijk dalend de Chamkhar Chu. De tocht eindigt in Dhur, waar we worden opgepikt door de bus. We rijden naar de lodge in Bumthang (Jakar). 21 km, 13 uur
Opmerking: het is ook mogelijk om deze etappe te verdelen over 2 dagen, de rustdag in Bumthang vervalt dan.

dag 24 Bumthang

Bumthang is het spirituele en culturele hart van Bhutan. Vandaag bezoeken we enkele van de heilige bezienswaardigheden waaronder Kurje Lhakhang, een rots met de afdruk van Guru Rimpoche`s lichaam, Jambay Lhakhang (7de eeuw) en de Jakar Dzong. Overnachting in guesthouse.

dag 25 Bumthang - Trongsa

Het is ongeveer 3 uur rijden naar Trongsa. Na de lunch bezoeken we Trongsa Dzong, een meesterwerk van de Bhutanese architectuur. Trongsa is de grootste Dzong in Bhutan. Hotelovernachting in Trongsa.

dag 26 Trongsa - Paro

Na het ontbijt vertrekken we naar Paro, het is rond de 7 uur rijden. Hotelovernachting in Paro.

dag 27 Paro - Delhi / Kathmandu

Afhankelijk van ons vluchtschema hebben we tijd voor een bezoek aan de bezienswaardigheden van Paro. Zoals Taktsang gompa, het `Tiger`s Nest` wat gebouwd is op een steile rotswand op 900 meter boven de vallei, een spectaculair gezicht.
Transfer naar het vliegveld van Paro voor de vlucht naar Delhi of Kathmandu.

dag 28 Delhi / Kathmandu - Amsterdam

Vlucht van Delhi of Kathmandu naar Amsterdam.

Bij de reissom inbegrepen

* alle hotelovernachtingen op basis van tweepersoonskamers  
* alle maaltijden in Bhutan 
* alle entrees 
* alle luchthaventransfers en binnenlands vervoer 
* Engelssprekende lokale gids 
* visum voor Bhutan
* volledig verzorgde trektocht, overnachting in tweepersoonstenten 
* toegang Nationaal Park
* reserveringskosten
* bijdrage Reisgarantieregeling VZR Garant

Niet bij de reissom inbegrepen

* retour Amsterdam - Delhi/Kathmandu - Paro (deze vlucht kan via ons geboekt worden) 
* persoonlijke uitgaven (frisdrank, alcoholica, souvenirs)
* toeslag eenpersoonstent en -kamer € 250,-- 
* wijzigingskosten € 35,-- 
* vaccinaties, reis-/ annuleringsverzekering 
* fooien ± € 100,--
* vervoer naar en van Schiphol

Aantal deelnemers

Miminum aantal deelnemers: 6
Maximum aantal deelnemers: 8

Deze reis wordt uitgevoerd met Engelssprekende lokale gids. 

Reisdocumenten

Je paspoort moet vanaf het moment dat je terugreist nog 6 maanden geldig zijn. 

Wil je naar Bhutan reizen dan heb je ook een visum nodig. Het visum ontvang je bij aankomst in Bhutan. Om het visum te kunnen ontvangen, heb je een visumautorisatie nodig. Wij regelen deze visumautorisatie voor je. 

Daarvoor hebben we nodig:
- een kopie van je geldige paspoort
- een ingevuld visumformulier, deze wordt t.z.t. opgestuurd 
- een pasfoto

De visumkosten voor Bhutan zijn bij de reissom inbegrepen. 

Tijdsverschil

In Bhutan is het in de wintertijd 5 uur later, in de zomertijd bedraagt het tijdsverschil tussen Nederland en Bhutan 4 uur.

Geld

Het merendeel van de kosten zijn al bij de reissom inbegrepen. Je hebt nog een bedrag nodig voor persoonlijk uitgaven zoals, drankjes, snacks, souvenirs en fooien. Je kunt euro`s meenemen en deze wisselen. Op een enkele plek zoals het vliegveld en in Thimpu kun je geld pinnen. 

Reis je buiten Europa, stel dan je bankpas in voor gebruik buiten Europa. Informeer bij je bank hoe je dit kunt instellen. 
Houd er rekening mee dat geldautomaten defect kunnen zijn. Neem dus in ieder geval ook euro’s contant mee. 

Voor de actuele wisselkoers klik hier. (Oanda.com)

Vaccinaties

Voor officiële adviezen kun je terecht bij de GGD of bij je huisarts. Er zijn geen vaccinaties verplicht. Aanbevolen worden: DTP en Havrix (tegen geelzucht = Hepatitis A), buiktyfus (bij reizen langer dan 2 weken).

Paklijst

kleding + slapen 
~ slaapzak (tot - 15 graden)
~ slaapmatje 
~ lakenzak* (fleece of zijden) 
~ opblaaskussentje* 
~ waterdichte slaapzakhoes* 
~ ondersokken* 
~ sokken/kousen min. 3 paar 
~ ondergoed 
~ thermo ondergoed 
~ T-shirts 
~ fleece trui 
~ body warmer* 
~ korte broek 
~ trekking broek 
~ donsjack* 
~ regen-/windjack 
~ regenbroek 
~ gamaschen 
~ onderhandschoenen* 
~ handschoenen 
~ wandelschoenen 
~ sandalen /gympen
~ pet/shawl/muts 
~ zwembroek/badpak 
~ dunne handdoek

algemeen 
~ dagrugzak (minimaal 35 liter) 
~ zakmes 
~ dagboek* 
~ leesboek* 
~ reserve veters 
~ naaispullen 
~ zaklamp + batterijen 
~ plastic zakken 
~ plunjebaal / stevige tas + eventueel hangslotje 
~ fotocamera, geheugenkaartjes, accu`s
~ veldfles 
~ zonnebril/gletsjerbril 
~ reserve bril/lenzen 
~ wandelstokken

toiletartikelen 
~ shampoo (biologisch afbreekbaar)
~ zeep (biologisch afbreekbaar)
~ wasmiddel (biologisch afbreekbaar)
~ toiletpapier  
~ tandenborstel en tandpasta 
~ kam/ borstel 
~ medicijnen (zie persoonlijke medicijnen) 

reisbescheiden 
~ moneybelt of halstasje voor bescheiden: 
- paspoort (moet bij aankomst nog een half jaar geldig zijn) 
- e-ticket
- geld 
- inentingsboekje 
- verzekeringsbewijs + alarmnummer 
- pasfoto

N.B. Maak van alle belangrijke papieren kopieën en bewaar exemplaren thuis en opr reis apart van de originelen.

Persoonlijke medicijnen

* 1 Ciproxine antibiotica kuur bij bacteriële darminfecties 
* 1 Augmentin of amoxycyline antibiotica kuur bij luchtweginfecties + algemeen breedspectrum 
* aanbevolen: diamox bij tochten waarbij je boven de 3000 meter slaapt (1 strip = 25 tabletten van 250 mg is normaal gesproken voldoende) 
* azaron, lidocaïnezalf bij insectenbeten 
* sterilon/betadine-iodium voor wondontsmetting 
* leukoplast, 2nd skin bij blaarpreventie 
* sporttape 
* hansaplast bij wondjes 
* paracetamol/coffeïne als pijnstiller 
* insectenafweermiddel bijv.: autan, of iets met DEET 
* zonnebrandolie/-crème minimaal factor 20 
* rekverband, knieband bij knieproblemen 
* Arnica of SRL bij spierpijn, kneuzingen 
* immodium bij diarree, als je moet reizen in vliegtuig of bus  
* ORS tegen uitdroging bij diarree 
* strepsils bij keelpijn 

De antibioticakuren (ciproxin en augmentin), diamox en lidocaïnezalf zijn op recept via je huisarts te verkrijgen. Je kunt bij je ziektekostenverzekeraar informeren naar een eventuele vergoeding. Wanneer de huisarts deze middelen niet aan je wil/kan verstrekken dan kun je ze ook nog in Bhutan aanschaffen bij een apotheek.

Hoogteziekte

De meeste mensen, die niet gewend zijn zich naar grote hoogte te begeven en zich hier bovendien erg inspannen, krijgen last van de hoogte. 

Hoogteziekte kan zich voordoen boven de 2500 meter. Als de juiste voorzorgsmaatregelen worden genomen, zal het in veruit de meeste gevallen slechts gaan om lichte symptomen van voorbijgaande aard. Slechts in 1 à 2 % van de gevallen komen ernstige verschijnselen voor, die zonder passend handelen tot de dood kunnen leiden. De symptomen van hoogteziekte mogen daarom absoluut niet worden veronachtzaamd. 

Wanneer je je op grote hoogte niet goed voelt, moet je aannemen dat er sprake is van hoogteziekte, tenzij er overduidelijk een andere oorzaak is. 

Oorzaken van hoogteziekte: 
- geringere aanwezigheid van zuurstof en 
- geringere luchtdruk, waaraan het lichaam zich moeilijk of onvoldoende aanpast, veelal door te snelle stijging. 

Preventieve maatregelen: 
1. Langzame en gefaseerde stijging, het zgn. "acclimatiseren". Als ideaal geldt om 5 dagen uit te trekken tot 3500 meter, daarna maximaal 300 meter stijging per dag en per 1000 meter minimaal 1 dag extra. In de praktijk blijkt echter wel een hoger stijgingstempo mogelijk, waarbij rond de 3000 meter. een dag rust wordt ingelast en daarboven per 1000 meter stijgen 1 dag. 

Vanaf geringe hoogte helemaal "inlopen" levert meestal nauwelijks problemen op, maar na een bus- of autorit omhoog en vooral bij "invliegen" naar grote hoogte, is aandacht voor het acclimatiseren van het grootste belang. 

2. Altijd rustig lopen, zonder buiten adem te raken. 

3. Veel drinken. 
Uitdroging kan hoogteziektesymptomen veroorzaken. Gewoonlijk heb je minstens 5 liter vloeistof per dag nodig op grote hoogte. Je moet per keer min. 1/2 liter uitplassen en de urine moet helder zijn. Als je urine donkergeel is, drink je onvoldoende. Drink water, thee, soep en bouillon, maar geen alcohol. 

4. Juiste voeding. 
Zorg dat je voldoende calorierijk eet, met name veel zetmeel. Eet niet te zout.  

5. Bewust diep, volledig ademhalen (wel oppassen voor hyperventilatie). 

6. Diamox (acetazolamide), een diureticum, kan helpen bij hoogteaanpassing. Het blijkt de ademhaling tijdens de slaap te reguleren, zodat efficiënter zuurstof wordt opgenomen. Onderzoek heeft onomstotelijk aangetoond dat het preventief slikken van diamox symptomen van hoogteziekte met 50% doet afnemen. Bovendien herstel je sneller. In tegenstelling tot wat veel mensen veronderstellen maskeert diamox de hoogteziekte niet maar het helpt je sneller te acclimatiseren. Bij Nunatak raden we dan ook het preventief gebruik van diamox aan op slaaphoogtes boven de 3000 meter. dosis: 1 - 3 maal per dag 250 mg voor de duur van het verblijf op grote hoogte 

Lichte symptomen van hoogteziekte: 
- enigszins slap, loom gevoel 
- kortademigheid bij inspanning 
- hoofdpijn 
- misselijkheid 
- gebrek aan eetlust 
- spijsverteringsstoring: obstipatie / diarree, winderigheid 
- slecht slapen 
- onregelmatige ademhaling tijdens het slapen lichte duizeligheid 
- lichte zwelling van handen, voeten, gezicht 

Bij alleen deze symptomen behoeft men niet meteen af te zien van verder stijgen. Men moet het kalm aan doen en voldoende (nacht)rust inlassen. Maar blijf e.e.a. en elkaar wel goed in de gaten houden, want de lichte symptomen zouden ernstiger problemen kunnen aankondigen. Blijf bij elkaar en laat elkaar niet alleen! 

Ernstige symptomen van hoogteziekte: 
(houden o.a. verband met long- en hersenoedeem) 
- ernstige kortademigheid en versnelde ademhaling, ook na rust (meer dan 25 ademtochten per minuut) 
- vochtige, rochelende ademhaling 
- hevige hoestbuien, die alle activiteit beperken 
- ophoesten van roze tot bruin sputum 
- hoge hartslag, ook na rust (meer dan 110 slagen per minuut) 
- blauwe verkleuring van gezicht en lippen 
- geringe urine-uitscheiding (minder dan 1/2 liter per dag) 
- aanhoudend overgeven 
- wazig, dubbel of met blinde vlekken zien 
- aanhoudende ernstige hoofdpijn, ook na nachtrust 
- aanhoudende ernstige vermoeidheid, extreme lusteloosheid 
- coördinatievermindering, evenwichtstoornis(testen!) 
- verwardheid, delirium, coma 

Zodra ook maar één van deze symptomen zich voordoet, staat er (naast zo mogelijk zuurstof toedienen) maar één weg open: ONMIDDELLIJK OMLAAG. 

Iemand met deze problemen moet onder begeleiding omlaag, zo mogelijk gedragen worden, omdat inspanning een en ander kan verergeren. 
Na een betrekkelijk geringe daling van 500 tot 1000 m kunnen de symptomen soms geheel verdwijnen. Dan kan men na enkele dagen rust opnieuw proberen te stijgen, maar uiterst behoedzaam. Bedenk dat de ernstige symptomen van hoogteziekte binnen enkele uren fataal kunnen zijn. 

Als je bij jezelf of een andere deelnemer symptomen van hoogteziekte waarneemt, blijf dan niet alleen, resp. laat de ander niet alleen, en vertel een en ander meteen aan de gids. 

Verzekeringen

Nunatak stelt een adequate reisverzekering verplicht. In ieder geval moeten opsporingskosten, reddingskosten (ook per helikopter) en evacuatiekosten volledig gedekt zijn. Een annuleringsverzekering raden we sterk aan. Niet alleen vóór de reis geeft deze verzekering dekking maar ook bijvoorbeeld bij vertrekvertraging of bij vroegtijdig moeten afbreken van de reis. 
De annuleringsverzekering kun je via Nunatak afsluiten. Indien de reisverzekering wordt afgesloten via derden dan willen we graag voor vertrek de volgende gegevens van je ontvangen: verzekeringsmaatschappij, polisnummer, alarmnummer. Mocht zich tijdens de reis een probleem voordoen dan kunnen de gids en Nunatak snel handelen.

Categorie 5

Pittige trekking met vrijwel elke dag flinke hoogteverschillen, soms moeilijke paden of cross country en mogelijk één of meer passen van boven de 5000 meter. Gemiddelde looptijd per dag bedraagt 6 uur, soms een uitschieter van 10 uur. Niet meer aan te raden voor mensen zonder bergwandelervaring.